Ecovia do Minho incentiva à prática de exercício físico

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Nas encostas do rio Minho pode encontrar uma nova ecovia, com poucas inclinações, ideal para que todas as pessoas possam usufruir da melhor forma destas paisagens, ao mesmo tempo, que melhoram a sua qualidade de vida com prática de exercício físico.

A 3ª fase está concluída

São 1 675 metros que compõem a terceira fase da ecovia do rio Minho, que no total oferece um percurso de mais de 20 km. Este percurso é especial por ser pioneiro a reaproveitar uma linha férrea desativada, mostrando como, aquilo que já não é útil no presente, pode ser melhorado e tornado em algo útil e apelativo no presente.

Na verdade, esta ecovia mostra que a região possui vários pontos de interesse, como monumentos, muralhas e, claro, o rio, tornando-a um destino ideal para quem procura natureza com a possibilidade de exercício físico.

Os benefícios da atividade física ao ar livre

Para quem está habituado a uma rotina de exercício físico, provavelmente não necessita de saber os benefícios, já que os sente diretamente no seu dia-a-dia. Mas, para quem ainda não pratica e precisa daquele “empurrão extra”, pode ser interessante saber alguns dos benefícios da prática de exercício físico ao ar livre.

A primeira razão, pode ser demasiado óbvia, mas é a melhoria da sua condição física. Isto significa que vai conseguir, passar a fazer coisas com maior facilidade, tal como, subir um lance de escadas sem se cansar, melhorar a postura, ou aumentar a sua força. Algo que realmente pode mudar a sua vida a médio prazo.

Além do benefício imediato, é importante realçar que a atividade ao ar livre faz com que aumente a sua disposição pela libertação das chamadas hormonas do prazer e, no caso da exposição ao sol, melhora os níveis de vitamina D – vitamina com grande impacto na melhoria da sua saúde geral, incluindo a disposição.

No caso específico das ecovias em percursos rurais, estes benefícios oferecem a possibilidade de ficar a conhecer melhor as regiões, como as suas paisagens naturais, monumentos e características que de outra forma não são possíveis de conhecer.

Atividade mental é igualmente importante

Atualmente, quando alguém deseja melhorar a sua qualidade de vida, a aposta deverá ser numa visão mais holística. Isto significa que não só o corpo é importante como a parte mental não deve ser descuidada. Esta pode ser melhorada por exercícios específicos, concebidos para trabalhar, ou criar habilidades mentais como o Sudoku, ou xadrez, atualmente facilmente disponíveis em plataformas online. No entanto, a melhoria da elasticidade mental só é conseguida em pleno se existir descanso e relaxamento. Estas últimas podem ser conseguidas de formas tão simples como não descurar uma boa noite de sono, e atividades que faz por puro prazer, seja jogar slots online pela emoção e adrenalina que transmitem, seja escolher uma meditação guiada numa aplicação específica para conseguir atingir um estado de relaxamento prazeroso.

É no equilíbrio que está o segredo

Criar infraestruturas como as ecovias que oferecem a possibilidade de praticar exercício ao ar livre é ótimo. Mas, é importante não esquecer que num mundo digital, as atividades cerebrais e de entretenimento online são muito procuradas e podem igualmente funcionar como um ótimo aliado à melhoria da qualidade de vida. Na verdade, o que resulta melhor, é um equilíbrio entre os dois, felizmente, cada vez mais fácil de conseguir com o aumento de ofertas.